Was hilft, sich zu entspannen? Die kreisenden Gedanken zu beruhigen? Das Leben intensiver wahrzunehmen? Und vor allem, sich so zu mögen, wie man ist? Das Achtsamkeitsjournal bietet verschiedene Wege und Übungen an, um Antworten auf diese Fragen zu finden. Zudem können die gemachten Erfahrungen notiert und gesammelt werden: «Wann kannst du im Alltag Atempausen einlegen?» «Welche freundlichen Gedanken hast du über dich selbst?» «Wie macht sich Stress in deinem Körper bemerkbar?»
Das Journal ermöglicht Jugendlichen einen niederschwelligen Einstieg in die Achtsamkeitspraxis. Die Kapitel sind übersichtlich in kurze Texte gegliedert. Die Wahl der Schrift, der Farben und der Illustrationen sind dezent und angenehm für die Rezeption. Format und Gewicht eignen sich vorzüglich, um das Journal überallhin mitzunehmen. Einzig die vielen eingestreuten englischen Begriffe wollen nicht so ganz in das sonst sorgfältig erarbeitete Konzept hineinpassen. Eine hilfreiche Stütze für den hektischen Alltag. Marcella Danelli
